Ganzheitliche Kinderwunschvorbereitung – was du vor einer Schwangerschaft wirklich wissen solltest

Für eine Hochzeit planen wir Monate. Vor einer großen Reise informieren wir uns über Route, Unterkunft und alles, was wir brauchen könnten.

Und wenn ein Baby entstehen darf?

Dann lautet der Plan erstaunlich oft: Verhütung absetzen, Folsäure nehmen und hoffen.

Dabei beginnt Kinderwunsch für mich nicht erst mit einem positiven Schwangerschaftstest – und auch nicht erst dann, wenn eine Schwangerschaft über Monate auf sich warten lässt.

Die Zeit vor einer Schwangerschaft kann eine wertvolle Phase sein, um den eigenen Körper besser kennenzulernen, bestehende Beschwerden ernst zu nehmen, die Nährstoffversorgung anzuschauen und gemeinsam zu klären:

Wo stehen wir eigentlich gerade – als Frau und als Paar?

Genau darum geht es in einer ganzheitlichen Kinderwunschvorbereitung.

Kinderwunsch ist mehr als Zyklus und Folsäure

Wenn wir über Fruchtbarkeit sprechen, wird der Blick schnell sehr eng.

Wann ist der Eisprung?Ist genug Progesteron vorhanden?Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich nehmen?

Diese Fragen können wichtig sein. Aber sie bilden nur einen Ausschnitt ab.

Denn der menschliche Körper funktioniert nicht in voneinander getrennten Schubladen.

Stoffwechsel, Schilddrüse, Nährstoffversorgung, Verdauung, Schlaf, Stressregulation, Ernährung, Bewegung und reproduktive Gesundheit beeinflussen sich auf unterschiedlichen Ebenen gegenseitig.

Deshalb bedeutet ganzheitliche Kinderwunschvorbereitung für mich nicht, möglichst viele Untersuchungen oder Nahrungsergänzungsmittel zu sammeln.

Es bedeutet vielmehr:

gezielt hinzuschauen, Zusammenhänge zu verstehen und herauszufinden, was für diesen einen Menschen – oder dieses eine Paar – tatsächlich relevant ist.

1. Erst verstehen, dann handeln

Bevor wir versuchen, irgendetwas zu „optimieren“, sollten wir wissen, wo wir stehen.

Eine ausführliche Anamnese ist deshalb für mich die Grundlage jeder Kinderwunschbegleitung.

• Wie sieht dein Zyklus aus?

• Wie geht es dir während deiner Menstruation und in der zweiten Zyklushälfte?

• Wie ist deine Verdauung?

• Wie schläfst du?

• Wie stabil ist deine Energie über den Tag?

• Gibt es Vorerkrankungen, Medikamente oder bereits bekannte Diagnosen?

• Wie ernährst du dich?

• Welche Nahrungsergänzungsmittel nimmst du bereits?

• Gab es Schwangerschaften, Fehlgeburten oder bereits Kinderwunschbehandlungen?

Und genauso wichtig:

• Was wissen wir über den Mann?

Erst aus diesem Gesamtbild ergibt sich, welche nächsten Schritte überhaupt sinnvoll sind.

2. Kinderwunsch ist kein reines Frauenthema

Noch immer richtet sich beim Kinderwunsch sehr viel Aufmerksamkeit auf die Frau.

Ihr Zyklus wird beobachtet. Ihre Hormone werden bestimmt. Sie verändert ihre Ernährung, nimmt Nahrungsergänzungsmittel und fragt sich irgendwann vielleicht sogar, was sie noch „falsch“ macht.

Dabei gehören zur Entstehung eines Kindes zwei Menschen.

Deshalb gehört für mich der Mann von Anfang an in eine ganzheitliche Kinderwunschvorbereitung.

Vorhandene Spermiogramme oder andrologische Befunde können genauso relevant sein wie Lebensstil, Ernährung, Nährstoffversorgung, Schlaf, Alkohol, Nikotin, bestimmte Umwelt- oder Hitzeexpositionen und die allgemeine Stoffwechselgesundheit.

Das bedeutet nicht, dass sich jeder eingeschränkte Samenparameter durch einen gesünderen Lebensstil verändern lässt.

Es bedeutet aber:

Wir sollten nicht monatelang ausschließlich versuchen, den weiblichen Körper zu „optimieren“, wenn wir noch gar nicht wissen, wie die Ausgangssituation beider Partner aussieht.

3. Blutwerte und Mikronährstoffe: Warum ich nicht gerne blind supplementiere

Folsäure gehört zu den bekanntesten Empfehlungen bei Kinderwunsch – und eine ausreichende Folatversorgung rund um die Empfängnis ist tatsächlich wichtig.

Doch damit endet das Thema Nährstoffversorgung nicht.

Je nach individueller Situation können beispielsweise Eisenstatus, Vitamin B12, Folat, Vitamin D, Schilddrüsenwerte oder Parameter des Glukosestoffwechsels interessant sein. Bei konkreter Fragestellung können weitere Laborwerte hinzukommen.

Dabei gilt für mich: Mehr ist nicht automatisch besser.

Gerade bei Nahrungsergänzungsmitteln entsteht schnell der Eindruck, dass ein möglichst umfangreicher Supplementplan automatisch eine besonders gute Kinderwunschvorbereitung bedeutet.

Das sehe ich anders.

Ich möchte möglichst nachvollziehbar entscheiden:

• Was braucht dieser Mensch tatsächlich?

• Was ist bereits ausreichend vorhanden?

• Wo gibt es einen begründeten Handlungsbedarf?

Dies soll Orientierung schaffen – nicht dazu führen, dass wir jedem Laborwert hinterherlaufen.

4. Hormone anschauen – ohne alles zum Hormonproblem zu machen

Natürlich spielen Hormone für Zyklus, Eisprung und Schwangerschaft eine zentrale Rolle.

Trotzdem ist nicht jedes Symptom automatisch ein Hormonproblem.

PMS bedeutet nicht zwangsläufig Progesteronmangel.

Haarausfall bedeutet nicht automatisch Östrogenmangel.

Und ein unerfüllter Kinderwunsch lässt sich nicht grundsätzlich mit einer vermeintlichen „Östrogendominanz“ erklären.

Deshalb schaue ich lieber differenziert hin.

• Wie lang ist der Zyklus?

• Gibt es Hinweise auf einen Eisprung?

• Wie verändert sich der Zervixschleim?

• Wie lang ist die zweite Zyklushälfte?

• Wie ist die Blutung?

• Gibt es Schmerzen, starke Stimmungsschwankungen oder andere Beschwerden?

• Bestehen bereits Diagnosen wie PCOS, Endometriose oder Schilddrüsenerkrankungen?

Erst daraus ergibt sich, ob und welche weiteren Schritte sinnvoll sein könnte.

5. Was hat der Darm mit Kinderwunsch zu tun?

Als Darmtherapeutin ist die Verdauung natürlich ein wichtiger Bestandteil meines Blicks auf Gesundheit.

Trotzdem möchte ich hier etwas klarstellen:

Nicht jeder unerfüllte Kinderwunsch ist ein Darmproblem.

Ein „Darmaufbau“ ist keine Kinderwunschtherapie und ein bestimmtes Mikrobiom garantiert keine Schwangerschaft.

Warum schaue ich trotzdem hin?

Weil Darmgesundheit Teil unserer allgemeinen Gesundheit ist.

Verdauung, Nahrungsverträglichkeit, Nährstoffaufnahme, Stoffwechsel, Ernährung und das Darmmikrobiom stehen miteinander in Verbindung.

Wer beispielsweise dauerhaft unter Verstopfung, Durchfällen, starken Blähungen oder anderen Verdauungsbeschwerden leidet, für den kann es sinnvoll sein, diese Themen nicht einfach auszublenden, nur weil der aktuelle Fokus gerade auf dem Kinderwunsch liegt.

In meiner Arbeit geht es deshalb nicht darum, den „perfekten Darm für die Schwangerschaft“ herzustellen.

Sondern darum, vorhandene Beschwerden und relevante Zusammenhänge ernst zu nehmen.

6. Ernährung: keine perfekte Fertility Diet

Auch beim Essen kann Kinderwunsch schnell anstrengend werden.

Kein Gluten. Keine Milchprodukte. Kein Zucker. Kein Kaffee. Dieses Superfood unbedingt. Jenes Lebensmittel auf keinen Fall.

Irgendwann entsteht aus einer eigentlich schönen Lebensphase ein weiteres Optimierungsprojekt.

Dabei braucht eine gute Ernährung nicht zwingend ein kompliziertes Regelwerk.

Für mich stehen vielmehr eine gute Nährstoffdichte, ausreichend Protein, hochwertige Fette, Gemüse und Pflanzenvielfalt, Ballaststoffe und möglichst wenig hochverarbeitete Lebensmittel im Mittelpunkt.

Gleichzeitig muss Ernährung zum Menschen passen.

Hier fließt auch meine ayurvedische Arbeit ein.

Denn Ayurveda fragt nicht ausschließlich:

„Was ist gesund?“

Sondern auch:

„Was kannst du gut verdauen? Was nährt dich? Was bekommt dir? Und wie sieht dein Alltag überhaupt aus?“

Eine Ernährung, die theoretisch perfekt ist, aber dauerhaft Stress verursacht oder schlecht vertragen wird, ist für mich nicht ganzheitlich.

7. Stress und Nervensystem – und warum „Du musst einfach loslassen“ keine Kinderwunschberatung ist

Kaum ein Satz ist für Menschen mit unerfülltem Kinderwunsch so wenig hilfreich wie:

„Du musst einfach entspannter werden.“

Natürlich beeinflussen chronische Belastung und Schlafmangel unsere Gesundheit.

Stress kann unser Verhalten verändern, unsere Regeneration beeinträchtigen und sich auf viele physiologische Systeme auswirken.

Aber daraus dürfen wir nicht den Umkehrschluss ziehen:

Wenn du nicht schwanger wirst, bist du einfach zu gestresst.

Das wäre weder fair noch fachlich korrekt.

Deshalb geht es bei Stressregulation in meiner Arbeit nicht darum, Entspannung zu einer weiteren Aufgabe auf der Kinderwunsch-To-do-Liste zu machen.

Es geht darum zu schauen:

• Wo fehlen Ressourcen?

• Wie schläfst du?

• Wie hoch ist deine alltägliche Belastung?

• Wie viel Regeneration findet tatsächlich statt?

• Was gibt deinem Nervensystem Sicherheit?

• Und was würde dir gerade wirklich guttun?
  

8. Den Körper wieder mitnehmen

Kinderwunsch kann irgendwann sehr kopflastig werden.

Zyklustage. Apps. Laborwerte. Termine. Ovulationstests. Untersuchungen. Nahrungsergänzungsmittel.

Gerade wenn bereits medizinische Behandlungen stattgefunden haben, kann sich der eigene Körper irgendwann mehr wie ein Projekt als wie ein Zuhause anfühlen.

Deshalb gehört für mich auch Körperarbeit zur ganzheitlichen Begleitung.

In der Praxis arbeite ich unter anderem mit craniosacralen Elementen und achtsamer Körperarbeit.

Dabei geht es nicht darum, durch eine bestimmte Behandlung eine Schwangerschaft herbeizuführen oder vermeintliche „Fruchtbarkeitsblockaden“ zu lösen.

Körperarbeit kann aber einen Raum schaffen für Wahrnehmung, Entspannung, Regulation und wieder mehr Verbindung mit dem eigenen Körper.

Und manchmal ist genau das ein wertvoller Gegenpol zu all den Zahlen und Befunden.

9. Ganzheitlich bedeutet nicht: statt Medizin

Dieser Punkt ist mir besonders wichtig.

Ganzheitliche Kinderwunschbegleitung kann medizinische Diagnostik und reproduktionsmedizinische Behandlung nicht ersetzen.

Endometriose, PCOS, Schilddrüsenerkrankungen, Veränderungen an Gebärmutter oder Eileitern, eine eingeschränkte ovarielle Reserve, genetische Faktoren oder deutlich eingeschränkte Samenparameter verschwinden nicht durch Darmaufbau, Nahrungsergänzung oder Entspannung.

Und genau deshalb bedeutet „ganzheitlich“ für mich auch nicht „alternativ“.

Es bedeutet:

Wir nehmen vorhandene medizinische Befunde ernst – und betrachten gleichzeitig den Menschen dahinter.

Laborwerte und Lebensstil.

Hormone und Ernährung.

Darm und Stoffwechsel.

Körper und Nervensystem.

Frau und Mann.

Nicht entweder – oder.

Wann ist der richtige Zeitpunkt für Kinderwunschvorbereitung?

Du musst nicht warten, bis ein Problem entstanden ist.

Eine Kinderwunschvorbereitung kann bereits sinnvoll sein, wenn ihr wisst:

Wir möchten in den kommenden Monaten versuchen, schwanger zu werden.

Genauso kann sie sinnvoll sein, wenn ihr bereits länger versucht, schwanger zu werden, nach einer Fehlgeburt neu auf eure Situation schauen möchtet oder bereits eine Kinderwunschbehandlung geplant ist.

Entscheidend ist nicht, dass vorher alles „perfekt“ sein muss.

Denn einen perfekt vorbereiteten Körper gibt es nicht.

Die sinnvollere Frage lautet:

Was können wir jetzt wissen – und was davon können wir sinnvoll beeinflussen?

SEVA Fertility – Kinderwunschvorbereitung mit System

Genau aus diesem Gedanken ist SEVA Fertility entstanden.

Ich wollte keine Kinderwunschbegleitung entwickeln, bei der jede Frau denselben Supplementplan, dieselbe Ernährungsempfehlung und dieselben fünf Tipps bekommt.

Stattdessen schauen wir zunächst:

• Wo stehst du – beziehungsweise wo steht ihr als Paar?

• Was wissen wir bereits?

• Welche Befunde gibt es?

• Welche Beschwerden bestehen?

• Was wurde bisher vielleicht noch nicht betrachtet?

• Und welche Bereiche sind für eure individuelle Situation überhaupt relevant?

Je nach Fragestellung können dabei unterschiedliche Ebenen einbezogen werden – beispielsweise vorhandene medizinische Befunde, Blutwerte, Mikronährstoff- und Mineralstoffversorgung, Zyklus und Hormone, Stoffwechsel, Darmgesundheit, Ernährung, Lebensstil und Regeneration sowie körperorientierte Begleitung.

Nicht alles davon braucht jeder Mensch.

Genau das ist der Punkt.

SEVA Fertility soll nicht möglichst viel Aufwand produzieren.

Es soll dabei helfen, gezielter hinzuschauen.

Für wen ist SEVA Fertility gedacht?

SEVA Fertility richtet sich an Paare, die ihren Kinderwunsch nicht erst dann begleiten möchten, wenn sie das Gefühl haben, dass „etwas nicht funktioniert“.

Es kann genauso ein Ausgangspunkt sein, wenn ihr euch eine Schwangerschaft in den kommenden Monaten wünscht und vorher wissen möchtet, wo ihr gesundheitlich steht.

Und es richtet sich an Menschen, die bereits mitten im Kinderwunsch stehen:

• wenn eine Schwangerschaft länger auf sich warten lässt,

• wenn es bereits eine Fehlgeburt gab,

• wenn Diagnosen oder auffällige Befunde vorliegen,

• oder wenn eine IVF oder ICSI geplant ist und ihr euch zusätzlich eine individuelle Begleitung wünscht.
  

Dabei bleibt eines wichtig:

SEVA Fertility verspricht keine Schwangerschaft.

Denn Fruchtbarkeit lässt sich nicht vollständig kontrollieren.

Was wir tun können, ist Wissen schaffen, relevante Faktoren erkennen und dort unterstützen, wo Unterstützung tatsächlich sinnvoll ist.

Dein Kinderwunsch muss kein weiteres Optimierungsprojekt werden

Vielleicht ist das sogar der wichtigste Gedanke dieses Artikels.

Kinderwunschvorbereitung bedeutet nicht, dass dein Körper erst perfekt werden muss, bevor er ein Kind bekommen darf.

Du musst nicht jeden Laborwert maximieren.

Du musst nicht perfekt essen.

Du musst nicht jeden Tag meditieren.

Und du musst ganz sicher nicht „nur endlich loslassen“.

Es geht darum, deinen Körper besser zu verstehen.

Zu erkennen, was bereits gut funktioniert.

Hinzuschauen, wo etwas Aufmerksamkeit braucht.

Und Entscheidungen nicht aus Angst oder aus einem Überangebot an Informationen zu treffen, sondern auf einer möglichst guten Grundlage.

Kinderwunschvorbereitung bedeutet für mich deshalb nicht mehr Kontrolle.

Sondern mehr Klarheit.

Und genau dort beginnt SEVA Fertility.